4 posilki

Witam ostatnio troche sie pozmienialo u mnie z praca i w zwiazku z tym posilki a jest ich 5 sporzywane w rownych odstepach czasu co ok 3g zaczynam od 7-8rano pierwszy posilek a ostatni wypada mi 19-20 i tu mi chodzi po glowie czy jezeli klade sie spac kolo 23 to powinienem dorzucic jeszcze jeden posilek skoro ostatni to koktajl z twarogu jogurtu [...]

[...] raczej predyspozycje do kulturystyki, bo szybko zauwazam efekty. moim problemem jest otluszczony brzuch, ktory wyhodowalem sobie na wlasne zyczenie, prowadzac jakis dziwny tryb zycia - bardzo nieregularne posilki i sen, malo ruchu itd. czy da sie schudnac na brzuchu jednoczesnie nie tracac masy w innych czesciach ciala? wzrost 178 cm, waga 65 kg.

Siemanko, na początek coś o mnie mam 17 lat i ważę za mało 56 kg, Posiłki jem nie regularnie, lecz potrafię zjeść 4/5 posiłków dziennie a w innym dniu zjem tylko 3/4 Jem najwięcej jak się da lecz moja waga nie idzie do góry, dlatego chce zakupić jakiś dobry jakościowo garnier myślałem nad PVL Mutant Mass ale cena jest trochę za wysoka, jest ktoś w [...]

chce ulozyc sobie diete na mase ale im wiecej czytam tym bardziej sie w tym gubie i moze ktos by mi pomugl bo niewiem jak rozlozyc posilki to znaczy sie co i kiedy jesc czy rano ma byc wiecej bialka przed treningiem ww a po treningu? tez ww moj rozklad posilkow bedzie mniej wiecej taki 7-rano sniadanko i co tu jesc? 10- 2 sniadanie 13-objad [...]

mam 16 lat ćwicze około 8 miesięcy staram sie jeść mniej więcej co 2-3godziny (są to pełnowartościowe posiłki).niemoge mieć diety(niema jak)biłka ani gajnerka tez nie kupie (ledwo na 2 cell pumpy uzbierałem), niemam własnych dochodów a starzy mimo ze kase mają to niedadzą mi naraz tyle kasy, poniewasz dostaje codziennie na jakiegoś wafelka:) wiem [...]

1) Beta alanine przyjmowac w DNT? Jak tak to ile? Trenuje 4x w tyg. obecnie jestem na lekkiej redukcji. 2) Jak robie aeroby w DNT to przed aero robic porzadne posilki i po bogate w weglowodany? Biore 5g BCAA przed aero i 5 po. 3) Zamierzam biegać, ile mam biegac czasu i z jaka predkoscia (jak sprawdzic ile km/h biegam?) 4) Czy Beta Alanine mozna [...]

Witam mam taki problem, jakie odzywki powinienem brać żeby przytyć. Moim największym problemem jest to że mam bardzo szybka przemianę materii i choć jem dożo(głównie kolacje) w ogóle nie przybieram na wadze, dodam jeszcze ze mam 27 lat 62 kg i 175 cm . Drugim problemem jest to ze nie zawsze mam czas na regularne posiłki (praca, rodzina, dom). [...]

witam, mam taki maly problem, od pewnego czasu stosuje dietke redukcyjna, i wszystko bylo fajnie dopoki nie zaczalem pracy. Otoz moje zmartwienie polega na tym ze pierwsze 3 posilki musze zjesc w pracy...oczywiscie wiem ze najlepiej byloby nosic szame w pojemnikach i takowe juz zakupilem...prosze o jakies wskazowki jakie potrawy moglbym ladowac do [...]

Zapraszamy na spędzenie długiego weekendu (termin do uzgodnienia z uczestikami) w formie sportowej. Obóz sportowo - kondycyjny BJJ z elementami judo i boksu w Gródku nad Dunajcem lub w Bieszczadach Tarnawa Dolna. Zapewniamy 3 treningi dziennie z wykwalifikowaną kadrą instruktorów z wykształceniem pedagogicznym, medaliści mistrzostw Świata, Polski, [...]

Witam, trenuje na siłowni i moja dieta juz mniejsza o to jak wygladaja posilki to wyglada tak: 1. posiłek - 7.30 2. posiłek - 11.30 3. posiłek - 15.30 BCAA 17:45 trening 18,00 BCAA 19:00 4. posiłek 19:30-20:00 nawet czasami. I ogolnie to jestem na diecie low carb i takie pytanie mam czy jesli jem ten ostatni posilek potreningowy okolo tej [...]

Mam pytnako czy nadaja sie takie posilki do diety 1 - 2 jajka,mleko,owsianka 2-drozdzowka (praca niema jak zjejsc ) 3-drozdzowka + gainer (praca) 4- mieso(wolowina,kurczak) ziemniaki/kasza surowka,oliwa (ryzu niejem syfy) 4/5 2 banany po silowni ! Posilek po silowni 5- zupa (makaron,mieso) jakby zwykly obiad tylko ze makaron i mieso jest z [...]

Witam Ciężko jest mi zrobić widoczne mięśnie brzucha więc pomyślałem o jakiś odżywkach aby wspomóc ten przebieg. Polecacie coś ? waga: 68. wzrost 174 Ćwiczę 4 razy w tygodniu. Brzuch trenuje po każdym treningu. Mam dietę. Fakt faktem nie jest fest dobra, ale staram się jeść odpowiednie rzeczy i utrzymuje posiłki w wyznaczonych godzinach Zdjęcie [...]

Witam,panowie mianowicie mam taki problem,ze od 3 tygodni nie moge nic jesc.Poprostu stracilem ochote na jedzenie i zchudlem 4,5 kilo.Przez dzien to potrafie zjesc dwa posilki i spie do jakiejs 13 ,14,15.Przestalem cwiczyc i niemam pojecia co dalej potrzebuje jakies rady moze wiecie czym to jest spowodowane pzdr.Jak macie jakies pytania to [...]

Witam, powiedzmy, ze jadam wegle tylko okolotreningowo u mnie to jest sniadanie pozniej treningi i po treningu wegle, kolejne posilki to tluszcze i bialko nie jadam juz wtedy zadnego ryzu, makarony itd. Ale jedzac np pestki dyni slonecznika migdaly wloskie itd itd, sa tam tez weglowodany, tak samo w mleku pijac 2 szklanki mleka 1,5%'ego to [...]

[...] uprawiać sportu.Ale mam dośc wyglądania jak szkielet.Mam trochę wklęsłą klaykę piersiową i skrzywienie kręgosłupa.Chciałbym ,aby ktoś mi napisał co musze jeść(dokładnie posilki) i jak mam cwiczyc kieds juz cwiczylem drążek,pompki i nrzuszki .Ale teraz chcę zacząć trenować na poważnie nie dysponuje siłownia w domu.Prosze o szybką pomoc.Z góry [...]

Witam , mam pytanko od niedawna przyjmuje następujące suplementy : Witaminy Multiple Sport Olimp - po 1 tabsie wit i minerałów Czosnek+pietruszka D3+K2 Omega 3 ZMA Mam pytanko czy prawidłowo je przyjmuje jeżeli daje wszystko (oprócz ZMA) ,do śniadania ? Śniadanie typowe białko+tłuszcz węgle w minimalnych ilościach a ZMA daje do ostatniego [...]

Wiek : 16 lat Wzrost : 187 cm Waga : 75 kg Trenuję piłkę nożną 3 razy w tyg. + mecz w weekend . Na siłowni trenuję od roku. I tutaj zwracam się do Was z prośbą o ułożenie diety, w celu nabrania masy. Próbowałem już gainera FitMax, jednak bez efektów. I teraz co muszę od razu odrzucić ze swoich codziennych posiłków , czego unikać, a co [...]

Ćwicze juz w sumie jakies pięć miechów ale nie przybywa mi nic oprócz siły. W barach jestem dość szeroki ale za to chudy.Wzrost 182 waga 72kg Mam dosyć szybki metobolizm i opylam masywne posiłki ale to nic nie daje.Diety specjalnej nie mam ale staram sie jeść duzo serów mleka i kiełbas.Jak nabrać na masie?? a co do planu to jest typowo na mase [...]

Witam chciał bym żeby moje mięsnie były bardziej widoczne i bardziej rozbudowane :), do tego będzie potrzebna mi dieta a nie chcę robić sobię ryżu, albo piersi z kurczaka ( nie mogę po prostu jeść 4 posiłki dziennie tylko większe porcje niż do tych czas ) ?? Proszę mi ułożyć dietę ale w taki sposób jak napisałem wyżej, + plan treningowy wiek - 15 [...]

Siema, Problem jest taki że jestem na ketozie i zawsze robiłem trening z rana po śniadaniu (jajka +boczek- oliwa-orzechy-masło różnie)następnie był trening siłowy dalej bca a-> cardio ->białko i owoc. Dramat skończyło mi się bcaa a nie mam funduszy w tym momencie :( pytanie: jak mam skomponowac odpowiednie sniadanie żeby nie popalic mięcha? czy [...]